bmr זה מה שאתה שורף במנוחה מוחלטת,לשם שינוי,כשאתה ישן.
במהלך היום אתה שורף קלוריות על כל דבר שאתה עושה,מתכתב באינטרנט,משחק כדורגל ואף נושם.
לכן צריך להכפיל תוצאה זו שקיבלת ב-1.2-1.4 ואף יותר ע"מ לקבל אינדיקציה לכמה אתה שורף ביום שלם.
בחישוב בראש יצא לי שאתה שורף כ 2500 קל'.
הייתי מציע לך להרכיב תפריט עם 3500 קל' ע"מ להיות בפלוס קלורי יפה אשר יגרום לעלייה במשקל,ואף לעלייה במסת השריר במידה ואתה מתאמן ונח כמו שצריך.
__________________
|