קודם כל תודה רבה !
הbmr שלי הוא 1729.93 .. וביום מנוחה לפי מה שאני מבין - זה מה שאני שורף.
כמה קלוריות (ביום אימון ויום מנוחה) אני אמור להכניס ביום כדי לעלות במסה ?
אני אתחיל לחשב קלוריות , למרות שאני לא יודע איך אני אוכל לדייק בזה .. אשמח לקבל כיוון בנושא חישוב קלוריות .
|