אם המשקלים שלך גבוהים, ואתה לא מתאמן מתחיל( ההגדרה של מתחיל לפי ״ ריפטו״ יכול לעלות משקלים כל אימון) אז תחשוב ללכת על תוכנית יותר מתקדמת, תוכניות 5x5, כמו אלה של ביל סטאר או ושיטת הטקסאס. באמת בשביל לדעת מה מתאים לך יותר, צריך לדעת כמה אתה מרים( אל תתבאס עם אתה לא מבין, ההתחלה הכי קשה כמו בכל דבר וברגע שאתה מבין פחות או יותר, אתה מקבל תמונה ברורה יותר.)
כמה אתה מרים בהנץ, סקוואט, דדליפט ופרס( במידה ואתה עושה) ונוכל להתאים לך תוכנית
__________________
|