טוב זה אני אלדר אזולאי אני ימשיך את הלוג מהיום למה הייתי בבאן לא משנה ..
28.2.10
סקוואט - 50 קילו 8 חזרות 3 סטים
דדליפט - 70 קילו 5 חזרות 1 סטים היה קל
לחיצת חזה - 45 קילו היה קשה לי מאוד
מסור - משקולת של 18 היה קצת קשה
מתח - 5 חזרות היה לי קשה סט אחד
לחיצת כתפיים - 25 קילו היה לי קל !!!! 3 סטים 8 חזרות
יד קדמית - 15 קילו היה קל סט אחד 10 חזרות
יד אחורית - 41 קילו .. פשיטת מרפקים סט 1 10 חזרות
בטן - הרמת ברכיים לחזה .. סתם שטויות :p
בקיצור היה אימון טוב מאוד , עליתי במשקלים מהר !
|