ציטוט:
פורסם במקור על ידי porsche911turbo
וכדאי רק 5 גרם ביום ?
|
יש כאלו שטוענים שמומלץ 5 גרם לפני אימון, 5 גרם אחרי אימון...
יש כאלו שטוענים שמומלץ רק 5 גרם אחרי אימון כיוון שההשפעה של הקריאטין לפני אימון לא כזאת גדולה...
בכל מקרה, אלו שממליצים רק על 5 גרם אחרי אימון זה מסיבות של חסכון, לא מסיבות שהקריאטין לפני אימון יכול להזיק.
הדעות חלוקות לכאן או לכן.
אם אתה לא לחוץ מבחינת הפן הכספי, קח 5 גרם לפני ו5 גרם אחרי.
בהצלחה