השפעה האמיתית קוראת שבועיים לאחר שהתחלת לצרוך.
לוקח זמן עד שהקריאטין זורם בדם ומגיע אל השרירים בכמויות הרצויות(שבועיים במספר+-),לכן לדעתי אין חשיבות לזמן הצריכה,תקפיד 5 גרם כל ואתה בדרך הנכונה.
אם בכל זאת אתה רוצה,תצרוך 15 דק' לפני אימון על בטן ריקה.
בנוגע לשאלה השנייה-קריאטין לא משפיע על כולם בצורה זהה,יכול להיות שעל אחד זה ישפיע מאוד,ועל אחר זה כלל לא ישפיע.
ישנם הרבה גורמים שקשורים אחד בשני,ואי אפשר להסביר את זה על רגל אחד,מה גם שאני לא מבין גדול בתהליכים הללו.
__________________
|