אתה יכול להרשות לעצמך טונה בשמן
אין שום חשיבות לתפוח לפני אימון
מה שאתה אוכל זה לחם דגנים?
האורז הלבן אצן מודד לפי לא מבושל, רשה לי מאוד להאמין שאתה תאכל כמות של משפחה אחת בארוחה אחת
אבל הסה״כ בסדר גמור, כולל חלבון. תתחיל עם התפריט וברגע שתרגיש שאתה לא עולה מספיק, תוסיף עוד קלוריות..
