טוב אני הענה לך ברצינות עכשיו, בסקוואט (לא סקוואש) עובדים השרירים של הרגליים, זה התרגיל הכי טוב שיש לרגליים, זה גם עובד על הגב תחתון.
דדליפט עובד כמעט על כל הגוף, בעיקר על גב ורגליים וגם אמות.
שני תרגילים מומלצים מאוד שכדאי לעשות אותם רק ללמוד אותם טוב קודם.
__________________
SQUAT OR DIE
|