ציטוט:
פורסם במקור על ידי gogomomo
היי חברה...
יש לי שאלה יש לי צילומים בקרוב ואני כמובן צריך שהקוביות והחזה יבלטו כמה שיותר...
הצילומים הם בעוד שבוע וחצי ואני כרגע בתזונת חיטוב אבל השאלה היא
עכשיו אני עושה בבוקר 5*30 כפיפות בטן ובערב שוב 5*30 כפיפות בטן
ובמשך כל היום כל חצי שעה עגולה אני עושה 15 שכיבות שמכיה מהבוקר עד הערב (8-22)
השאלה עם זה בסדר ואני יראה שיפור???
|
שיפור בשבוע וחצי לא תראה.
ו3 סטים של 10 לבטן יספיקו, וכנ"ל שכיבות שמיכה
מעבר לזה אתה סתם תפגע בעצמך, ותבזבז לך הרבה זמן