ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת - עזרה-ייעוץ

**roei_hen** · 17-02-10, 13:30

בוקר
חטיף אנרג'י עם הקפה

צהריים
אורז(כוס בערך)
חזה עוף(150 גרם בערך)

אחרי אימון- חלבון סינטה 6

ערב
סלט ירקות עם טונה או קורנפלקס עם חלב

יש ימים שאני מחליף בין הארוחת צהריים לערב בגלל השעות.

ואירובי אני עושה בדרך כלל חצי שעה סקי ואז 20 דקות ריצה או חצי שעה ריצה ושרים דקות סקי מסתכם ב200 דקות שבועיות בערך.

17-02-10, 13:30	#3
roei_hen Banned תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של roei_hen הודעות: 5	בוקר חטיף אנרג'י עם הקפה צהריים אורז(כוס בערך) חזה עוף(150 גרם בערך) אחרי אימון- חלבון סינטה 6 ערב סלט ירקות עם טונה או קורנפלקס עם חלב יש ימים שאני מחליף בין הארוחת צהריים לערב בגלל השעות. ואירובי אני עושה בדרך כלל חצי שעה סקי ואז 20 דקות ריצה או חצי שעה ריצה ושרים דקות סקי מסתכם ב200 דקות שבועיות בערך.