ציטוט:
פורסם במקור על ידי יניב צוות ישראלבודי
אני אישית חושב שזה פיצול מיותר מאחר ויש לך יותר מדי זמן בין שריר לשריר, כלומר תדירות נמוכה מדי.
אני חושב שתוכנית בסגנון ab 4 פעמים בשבוע, או full body workout, או ss או 5x5 למיניהן יועילו יותר לאדם שמתאמן שנה בלבד מאשר הפיצול הזה שרשמת.
אגב, אני חושב שה2 האחרונים שרשמתי באמת יותר יעילים פשוט בגלל שהן בנויות בצורה כזאת שאתה מוסיף משקלים כל פעם ואין מה לעשות, זה הכי יעיל.
בהקשר לידיים שלא גודלות, זה בד"כ אינדיקציה לאימון יתר, כנראה שאתה עובד עליהן יותר מדי.
בכל אופן זו דעתי האישית, take it or leave it כמו שאומרים...  |
יניב - אני אף פעם לא אמרתי שהיד לא גודלת...להפך
אחרי האימון a לא יכולתי לעבוד טוב על הגב בגלל שאימון a שלי היה חזה + יד קדמית
ואז מה שהיה קורה אחרי אימון a היד הייתה קצת כואבת ואז שהיתי עושה אימון b (גב +יד אחורית) הגב היה מאוד קשה
ואימון c היה כתפיים +בטן+עמה
הייתי עובד לפי abc יומיים מנוחה ושוב abc
אני אשמח לדעת שיטה יותר יעילה
ואם אפשר בשפה פשוטה חח אני לא מבין מזה כל הקודים האלה ss או full body workout
תודה :]