[יניב צוות ישראלבודי]

פורסם במקור על ידי EyalZamir

אני בן 18 מתאמן בערך שנה רציתי לדעת אם אתם חושבים שהתכנית הזאת מתאימה לי ... :]

abcd =

אימון a ~
חזה + בטן

אימון b ~
גב + שרירי עמה

אימון c ~
רגלים + כתפיים

אימון d ~
יד אחורית + יד קדמית


וככה נראה השבוע עצמו :

יום ראשון -a
יום שני - מנוחה
יום שלישי - b
יום רביעי - מנוחה
יום חמישי- c
יום שישי - d
יום שבת - מנוחה

אני אישית חושב שזה פיצול מיותר מאחר ויש לך יותר מדי זמן בין שריר לשריר, כלומר תדירות נמוכה מדי.

אני חושב שתוכנית בסגנון AB 4 פעמים בשבוע, או FULL BODY WORKOUT, או SS או 5X5 למיניהן יועילו יותר לאדם שמתאמן שנה בלבד מאשר הפיצול הזה שרשמת.

אגב, אני חושב שה2 האחרונים שרשמתי באמת יותר יעילים פשוט בגלל שהן בנויות בצורה כזאת שאתה מוסיף משקלים כל פעם ואין מה לעשות, זה הכי יעיל.
בהקשר לידיים שלא גודלות, זה בד"כ אינדיקציה לאימון יתר, כנראה שאתה עובד עליהן יותר מדי.

בכל אופן זו דעתי האישית, TAKE IT OR LEAVE IT כמו שאומרים...