השתמשתי במחשבון אבל לא מצאתי איפה מוסיפים חלבון מאבקה אז חסר פה 30 גרם נטו חלבון..
אה וגם לא הכנסתי את הדברים הקטנים שאני אוכל לפני אימון בימים עם אימון..ו2 כוסות חלב.. לתשומת לבכם..
ויש מצב שטעיתי פה ושם בכמות..
שם המאכל כמות ערך תזונתי
יוגורט 3% 200 גרם 129 קלוריות
אגוזי מלך 30 גרם 207 קלוריות
לחם חיטה מלאה 2 פרוסות 150 קלוריות
בננה ללא קליפה 100 גרם 95 קלוריות
חזה עוף מבושל 140 גרם 201 קלוריות
פסטה מחיטה מלאה מבושלת 200 גרם 258 קלוריות
שמן זית כפית 41 קלוריות
מלפפון 100 גרם 11 קלוריות
קלמנטינות קלמנטינה בינונית 40 קלוריות
לחם חיטה מלאה 4 פרוסות 300 קלוריות
טונה בשמן (משומר) 100 גרם 190 קלוריות
גבינת תנובה 250 גרם 5% גביע 237 קלוריות
ביצה קשה ביצה מספר 1 (xl) 96 קלוריות
שמן זית כפית 41 קלוריות
סלט ירקות 200 גרם 76 קלוריות
---------------------------------------
סה"כ קלוריות: 2072 קלוריות
סה"כ חלבון: 146.6 גרם
סה"כ שומן: 74.9 גרם
סה"כ פחמימות: 201.3 גרם
סה"כ כולסטרול: 442.1 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 14.6 גרם - ממה שקראתי זה לא מספיק נכון?
אז ככה,
כמות החלבונים והפחמימות לא גבוהה מידי למשקל שלי?
נערך לאחרונה על ידי MIMO, 15-02-10 בשעה 13:40.
|