בוא אני ימליץ לך על גיינר בייתי.. תקנה שייקר.. שים בתוכו כ 5 6 כפות של שיבולת שועל ותוסיף חלב ותערבב, אתה יכול להוסיף גם אגוזי מלך או בוטנים(לא מלוחים) ואת השיבולת שועל לא לחמם לא כלום.. ככה איך שזה,זה יעזור לך הרבה.. ממליץ לך לשתות כ שעתיים לפני האימון.
|