קודם כל אמרת נכון, אתה עובד הרבה אירובי דבר שלא עולה בקנה אחד עם עלייה במשקל (אלא אם כן אתה אוכל ממש ממש המון), לגבי המוצרי חלב זה לא מה שימנע ממך לעלות במשקל כי מוצרי חלב ברובם לא מכילים כמות פחמימות גדולה, וגם חלבונים יש המון מוצרי בשר ומוצרים ניטרליים שמכילים המון חלבונים לדוג' חזה עף, ביצים, טונה וכו', אני למשל בקושי צורך חלבונים ממוצרי חלב.
אין פה סודות גדולים, אתה רוצה לגדול? תאכל המון, דברים שהייתי ממליץ להכניס בתור גיינר זה קוואקר חמאת בוטנים ובננה, יכול לצאת ממש טעים.
__________________
|