10.2.10
אימון זין לא השקעתי בגרוש נראה לי יש לי דלקת בכתף ..
חזה -
לחיצת חזה - העלאתי ל10 קילו כל צד ומשקולת של 1.25 , 42 וחצי קילו .. 4 סטים מלאים 10 חזרות
לחיצת חזה עליון - העלאתי למשקולות של 14 4 סטים מלאים
כתפיים -
אימון זין !
לחיצת כתפיים פרס - 25 קילו .. 2 סטים 10 חזרות לא מלא ..
הרחקת כתפיים - 6 קילו .. 2 סטים מלאים ..ואחר כך הורדתי את המשקולות והרגשתי משהו בכתף חזק ..
יד אחורית - הלכתי הביתה ..
|