ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

YAGODIN · 09-02-10, 23:45

מה אתם אומרים עכשיו על התוכנית ?

חזה
לחצית חזה במוט
לחיצת חזה עם מוט בשיפוע
פרפר בשיפוע

אחורית
צריך את העזרה פה
איזה תרגילים כדי לעשות לאחורית?

קדמית
כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט
כפיפם מרפקים בשיבה עם משקולות יד עם 2 הידיים בו זמנית

רגליים
סקוואט
פשיטת רגליים במכונה
כפיפת רגליים במכונה

גב
מתח
פולי צר לפנים
חתירה

כתפיים
לחיצת כתפיים עם משקולות יד
הרחקת כתפיים לצדדים בעמידה עם משקולות יד

09-02-10, 23:45	#9
YAGODIN חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של YAGODIN הודעות: 30	מה אתם אומרים עכשיו על התוכנית ? חזה לחצית חזה במוט לחיצת חזה עם מוט בשיפוע פרפר בשיפוע אחורית צריך את העזרה פה איזה תרגילים כדי לעשות לאחורית? קדמית כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט כפיפם מרפקים בשיבה עם משקולות יד עם 2 הידיים בו זמנית רגליים סקוואט פשיטת רגליים במכונה כפיפת רגליים במכונה גב מתח פולי צר לפנים חתירה כתפיים לחיצת כתפיים עם משקולות יד הרחקת כתפיים לצדדים בעמידה עם משקולות יד