תעשה כפיפות בטן עם משקולת אחי
אבל דבר עם המדריך שיראה לך איך עושים נכון שלא תדפוק לעצמך תגב
תגיע ל15 חזרות כפול 3 סטים באיזה צורה שבא לך
ותרד מהעניין של כפיפות בטן עד לברכיים זה שטויות אתה צריך לעלות 30 מעלות לא יותר
כי זאת התנועה של השריר
וכמובן שיש את הקטע של האחוזי שומן אתה צריך אחוזי שומן נמוכים כדי לראות את ה"קוביות"
אבל לפני שאתה מוריד שומן אתה צריך שבאמת יהיה לך שם שריר חח
|