31.1.10
היה לי אימון לא טוב בכלל
מכיוון שהתזונה שלי הייתי מחורבנת מאוד ! של תינוק .. לא אכלתי כלום (שישי שבת)
חזה :
לחיצת חזה עשיתי 10 סט אחד ושאר הסטים עשיתי 7 וחצי ומשקולת של 1.25 אין לי כוח לחשב ...
בקיצור הבדל של 2 קילו בדוגרי
לחיצת חזה עליון עשיתי רגיל אבל אני מרגיש שהיה לי יותר קל .
כתפיים : לחיצת כתפיים עשיתי רגיל 2 וחצי כל צד עם מוט גדול (25 קילו) עד הסוף (פעם שעברה הורדתי ל1.25 כל צד באימון הקודם)
הרחקת כתפיים : רגיל ..
יד אחורית : פשיטה\כפיפה לא זוכר פשוט מרפקים היה לי קל מאוד לדעתי .
בטן : .....
נמשיך מחר :d
|