ציטוט:
פורסם במקור על ידי sagi_m
אל תחלק את האימון לפי שרירים. תחלק אותו לפי תרגילים.
A: סקוואט, בנץ', דד ליפט
b: סקוואט, מילטרי פרס, בנט אובר רוא
|
תפסיק להיות חד-גוני. יש יותר מדרך אחת להתאמן.
ולעניין - אני גם תומך בחזה-אחורית-כתפיים, גב-קדמית-רגליים.
תלוי גם בחלוקה:
Axbxaxx
או
abxabxx