ציטוט:
פורסם במקור על ידי בובדילן94
לא צריך בחיטוב להשאר מקובע על טווח של 8-15 חזרות?
ועדיין לא הבנתי מכמה קל' אני צריך להכין תפריט=\
|
אל תתקרב לטווח של 15 בחיטוב כיוון שאין לך מאגרי גליקוגן מלאים כמו במאסה שיתמכו בטווח חזרות כזה.. יהיה עדיף שתשאר בטווח של 5-8 מקסימום 10
בקשר לקלוריות bmr-500 יהיה התחלה טובה