ציטוט:
פורסם במקור על ידי sagi_m
תביא נתונים שלך+רמה של איזה מתאמן אתה? מתחיל/בינוני/מתקדם.+וותק באימונים(כמה זמן אתה מתאמן)
זה יוכל לעזור לי לענות לך על השאלה.
|
התאמנתי חצי שנה (5 חודש רציני) נפח נמוך יותר לא ממש גדלתי מהר שעברתי לנפח גבוה עליתי 4 קילו בחודש (ולא הרבה בשומן אני במסה נקייה כדי שי יוכל להמשיך מסה כמה שיותר)
14 1.62 60 בשיא 58 עכשיו (אחרי מחלה) א.ש 12.5 יד 32 וחצי ו32
נתונים לפני: 13.6 41 1.59 ידיים 25 26
א.ש לפני 10-10.5