ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s
מניסיון שלי גרעון מקסימלי עד הסוף, העמסה פעם ב10 יום שבה אתה מגיע עד ל+500 מהנטרלי שהעיקר זה פחמימות (בעיקר הייתי אוכל בייגלה,בורגול,אורז,ובגטים)חוץ מזה פחות מ100 גרם פחמימות על בסיס יומי ובערך 0.8 גרם שומן על כל קילו.. חלבון בערך 2.5 גרם לקילו
ירדתי ככה 10 קילו בשלושה חודשים.. מ100 קילו 16 אחוז שומן ל90 קילו 10 אחוז שומן.. עם אפילו עלייה קטנה במשקלי עבודה
|
למה 2.5? רשום 1.8..
היית על הליכון?
ואיך זה הולך עם הקלוריות? -500 מהbmr?
__________________
Imagine there's no countries
It isn't hard to do
Nothing to kill or die for
And no religion too
Imagine all the people
Living life in peace...
|