[מר מקרר]

אם זה פעם ראשונה שלך עם קריאטין עדיף שתעשה על פי ההוראות ..(ככה אני עשיתי..וזה עבד מצויין!)
אבל כבר השתמשת בעבר אז תתחיל מכפית לפני אימון וכפית אחרי אימון..יש מבין?