אשכול: מבקש עזרה בנוגע לדרך אימון
צפיה בהודעה בודדת
ישן 18-01-10, 19:02   #2
volume
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2010
הודעות: 11
ברירת מחדל
תעשה כל יום שני שכיבות שמיכה ומתח במקסימום שאתה יכול
4 סטים כל אחד מהם
יום שני הכונה יום כן יום לא
volume מנותק   הגב עם ציטוט