ציטוט:
פורסם במקור על ידי SIMAO
הוא אמר שצריך להתחיל עם 20 קילו בכל צד ואז לעלות ב5 קילו בכללי.
ולא כל אימון לקפוץ ב20 קילו.
|
לפחות עברית אתה יודע בניגוד לכמה מחברי הפורם
צריך 5 קילו בצד כל אימון זה לא אמור להיות קשה במיוחד לאור העובדה שאתה סקוואט 3 פעמים בשבוע והסקוואט יעלה ב7.5 אז מן הראוי שהדדליפט שאותו אתה עושה פעמים בשלוש שבועות וגם כן רק סט אחד