ציטוט:
פורסם במקור על ידי tapit
הסתדרתי בזמנו עם abc של 12 סטים לגדול 5 פעמים בשבוע, זה לא אומר שזה יעיל :\
אני עושה במאסה ab של 6 לגדול 3 לקטן, מן הסתם שבחיטוב אני אצטרך פחות..
|
אני כנראה יוריד 3 סטים משריר גדול באימון כי ראיתי שאימון b יצא ממש ארוך
אבל לא יגיע לכמות של 4 לגדול ו2 לקטן