ציטוט:
פורסם במקור על ידי shaperxyz
בעיקרון אין אחוז מסוים זה לפי ההרגשה שלך..
ברגע שאתה מרגיש שעלית במסת שרירים מכובדת וגם בכמות שומן לא קטנה אתה מתחיל..
רוב המתאמנים פה מתחילים בין 16-22%~ (אחרי מסה)
|
הבעיה היא שאני בן 13 ואני מתאמן 3 חודשים... כמה אני כבר יכול לגדול...
ואתה יכול לענות לי בבקשה על השאלה השנייה? אם אני מתאמן 3 וחצי חודשים ואני בן 13 וחצי כדאי לי לעשות 8x4 ולא 10x3, ובסט האחרון של כל תרגיל לגמור ת'כוח?