ציטוט:
פורסם במקור על ידי BANANA_BOOM
הבעיה שלי עם תוכנית ss, ממה שהצלחתי להבין עליה,
היא שהתוכנית הזאת לא נותנת כמעט דגש לידיים וזה מאוד מפריע לי.
|
על דגש לדיים תחשוב כשתהיה advanced lifter.כרגע דגשים ומרקרים יש רק באופיס דיפו.
מה שאתה צריך כרגע הוא להתחזק והרבה בהרמות הבסיסיות,ועם ss תוכל לעשות את זה 3 פעמים בשבוע,כל שבוע.
תוסיף 30 ק"ג ללחיצות ולמתח שלך ותראה איך הידיים גדלות מצויין.