ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי איתן הסוס
ab זה 8 לשריר גדול ו6 לשטן אבל אם אתה מנוסה והכל אז מותר לך לחרוג קצת לפה וקצת לשם.
אם אתה מנוסה אפשר Ab 10-12 לגדול 8-10 לקטן.
אימון צריך לקחת בין 45 דקות לשעה ורבע גג, אם אתה לא חורג מזה זה בסדר.
אם אתה חורש מזה בהרבה ומתאמן בתדירות גבוהה ככה.. אתה יכול להגיע לאימון יתר ופירוק שריר.
מקווה שעזרתי.
|
אתה בטוח שבab צריך 8 לגדול ו6 לקטן?
משום מה יושב לי 12 לגדול ו8 לקטן בראש...
אגב יש לך איסיקיו? יש לי כמה שאלות מפגרות לשאול אותך P: