ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי איתן הסוס
עוד לא קראתי הכל סתם רק מההתחלה:
1)לא רשמת חזרות.
אה כן רשמת....
בכל מקרה לא כדאי הכל 3x10 תגוון בחזרות.
2)בטן עדיף לעשות בסוף.
|
סבבה אני אעביר את הבטן לסוף...
אני עושה הכל 3x10 כי המדריך אמר לי שכדאי לי בגיל הזה(14.5) להתחיל ככה ושמעתי כבר שזה לא משנה הגיל וזה..בכל מיקרה זה מספיק לי ואני לא מחפש איזה ניפוח רצחני :P
תבדוק גם את כל התרגילים או לפחות את כמות התרגילים/סטים אם זה טוב לתוכנית ab.
אני אתן עוד כמה פרטים אם זה משנה...
כמו שאמרתי אני בן 14.5
גובה: 165
משקל: 58.5-59
מתאמן בערך 5 חודשים.