ציטוט:
פורסם במקור על ידי roybns
סליחה אבל נראה לי ממש גרוע ...כל אימון תרגיל אחד יד אחורית ואחד יד קידמית?
התכנית שלך ממש לא נכונה בחור
|
נכון לא שמתי לב לזה, תוריד את הידיים בכלל ותכניס את הבטן במקום כדי לחסוך לך בזמן.
אגב סתם שאלה עניינית אני מניח שאתה מתחיל אממ אתה בטוח שאתה יודע לבצע דדליפט וסקוואט כמו שצריך (לא מנסה לעקוץ ולא כלום, פשוט עדיף תמיד למנוע פציעות מוקדומות).