ציטוט:
פורסם במקור על ידי fcbj1936
עשיתי תbmr+500 יצא לי 2920
(לפני שהוספתי 500 גם הכפלתי את הbmr ב1.4 כי אני פעיל גופנית גם ביומיום)
ממה שהבנתי אני צריך לעשות תפריט שיהיה בו 2920 קלוריות
שמתוכם
136 חלבון
68 שומן
ומה הכוונה "כל השאר" פחמימות?
ותודה אחי..
|
שכל שאר הקלוריות שאתה צריך להשלים ערכים שהם לא חלבון ולא שומן יגיעו מפחמימות =]