ציטוט:
פורסם במקור על ידי ao-ao
בקשר למכשיר שאמרת זה סמית' משין ולא אסור לעשות בו ז"א מותר אבל זה לא ss
מנוחה בין סט לסט: בהתחלה שהמשקלים יהיו לך קלים 2 דקות דקה וחצי משהו כזה כנראה
שתתקדם הזמני מנוחה שלך יעלו 4-10
משקלי עבודה: תלך למכון לפני תחילת התוכנית ותבדוק 5rm בכל התרגילים תחשב 70% ממנו ותתחיל מהמשקל הזה
|
אוקיי תודה רבה על התשובות.. בנוגע לסקוואט אין לי כל כך מקום להעמיד עליו את המוט החופשי יש לך איזה פתרון ככה נפוץ לעניין?
והתוכנית ss מיועדת למתאמנים מתחילים גם ברמות של אחד שלא הרים משקולת כל החיים שלו?