ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Gamerrrrr
למה לעשות מתח ביד אחת?? אתה מושפע או משהו??
אפשר להוסיף משקל במתח
|
כי זה נחמד.
בגדול לדעתי אפשר פשוט לעשות וריאציות של מטח ולהוסיף משקל בפולי לשים דגש באימון חתירה(או גב + יד קדמית) וזה יגיע
עבדתי על זה פעם אם אתה רוצה ממש להשיג את זה אתה תתקדם יותר מהר מכשאה עובד סתם הגעתי לרמה שאני יכול להחזיק את עצמי באמצע למשך 10 שניות ככה
מה שיותר יפה זה מקבילים ביד אחת , זה אפשרי אבל אתה לא עושה את זה על המקבילים אלא נגיד על חלון שהרגליים נשענות על קיר אגב מה שהופך את זה ליותר קשה מסתם מקבילים עם יד אחת
אגב יותר יפה FRONT LEVER יש גם אנשים שהשיגו את זה ביד אחת אבל כמובן בטח הרגליים שלהם דיי קלים
זה תרגיל נחמד מאוד הפרונט לבר מנצל הרבה קבוצות של שרירים ולוחץ את הגב והגתף אחורית חזק
הזה של הביסט סקילס יכול לעשות את זה דיי בקלות