ציטוט:
פורסם במקור על ידי בובדילן94
זתאמרת שלפצל את ה65 גרם אגוזים לכל היום, לכל הארוחות, כך שזה ישתווה בכל ארוחה?
או להוסיף עוד שומן? כי לפי מה שהבנתי לפי המדריך לעליה במאסה שצריך ללצרוך שומן כפי משקל הגוף..
ואתה בטוח בחלק השני של ההודעה? פשוט ממש חשוב לי במאסה הזאת ספציפית לעלות כמה שיותר שריר וכמה שפחות שומן.
ואם כן, איפה לדעתך כדאי להכניס עוד 200-300 פחמימה, ומאיזה מקור?
תודה.
|
תפוחי אדמה,פסטה,אורז,קינואה(מומלץ מאוד).
וכן אתה יכול לפצל.