אבקה לעלייה במסה היא לא קסם,וצריכה רק של האבקה לא תוביל אותך לעלייה במשקל אם לא תהייה במאזן קלורי חיובי בסוף היום.
לכן כף אחת מהסריוס ביום=600 קל' בערך.
2-3 ארוחות שמתוכן 1 סנדוויץ לא מספיקות ע"מ לעלות במסה לדעתי.
תאכל לפחות 12 פרוסות ביום זה יכול לתת לך פוש קלורי בנוסף להכל.
__________________
|