[רבע עוף]

פורסם במקור על ידי daleee

אולי אתה ספורטאי מטבעך אבל זה באמת לא נראה מספיק
אני רץ פעמים בשבוע 2 ריצות של 7-10 קמ" ועוד ספרינטים או עוד ריצה ארוכה
ו-3 אימוני כוח שכוללים:
מתח
מקבילים
בטן, אלכסונים
מרפקים
גב תחתון
סקואט
תאומים
כפיפת רגליים,פשיטת רגליים

אני יגיד לך תאמת גמאני הייתי עד לא מזמן עושה משהו בסיגנון של כל יום אימון יום ריצה יום מתח וכאלה.. ויצא לי 3 פעמיים ריצה ו3 פעמיים מתח וכדומה...
העניין שהרגשתי שאני קורע תגוף וזה לא מקדם אותי לשום מקום.... ועכשיו שהורדתי במינונים אני מרגיש שהגוף גם נבנה.. אבל זה רק הרגשה מה שאני אומר עכשיו שאולי באמת אין צורך לתת הרבה אימונים אלה את האימונים שיש לעשות בצורה ממש טובה וקורעת מספיק... והשאלה שלי איך אני מבכינה של המבנה של האימון משדרג אותו...