ציטוט:
פורסם במקור על ידי igor
עוד תגובות בחיית דינק...
|
"*בכדי לאפשר עלייה במסת השריר : צרוך בין 1.5 ל-2.5 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל גופך (חובה למעשה).
משמע, במידה ואתה שוקל 70 ק"ג, נסה לצרוך בין 105 ל-175 גרם חלבון ביום (הכל בהתאם לעצימות)."
מהמדריך לעליה במאסה של ישראלבודי..