ציטוט:
פורסם במקור על ידי eldar azulay
יודע מה עשיתי מחשבון קלוריות ,
בניתי תפריט
המורכב מערכים תזונתיים כאלה :
קלוריות : 2303
חלבון : 116
שומן : 113
פחמימות : 204
כולסטרול : 670 מ"ג
סיבים תזונתיים : 14 גרם
כלומר חלק מהדברים עלו וירדו ..
חלבון עלה בגרם לא משמעותי בהחלט אבל עלה ?
פחמימות עלו ב50 גרם פחמימה ! משמעותי !
כולסטרול נשאר אותו דבר
סיבים תזונתיים ירד בגרם ..
|
אתה נשמע כמו איזה שדרן ספורט אחי:|
למה לא תוסיף אחרי אימון חצי צלחת אורז/יותר?+ חזה עוף