ציטוט:
פורסם במקור על ידי gal9871
תודה על ההבנה 
ולכל מי שמעליך תבינו שרשמתי שעליתי מעט באחוזי שומן בסביבות ה 1-3% ורשמתי גם למה כי אני מתחיל זה הגיוני מאוד והוא צודק עליתי בנוזלים כנראה ואני על קריאטין אז הנה לכם תשובה
בכל מקרה מה כדאי לי לעשות כדי לשפר את המסה?
אני נתקע במשקלים כבר דיי הרבה זמן ואני אוכל הרבה... |
תקשיב , להתקע במשקלי עבודה... זה אחד משתי דברים
אתה לא אוכל מספיק
או לא נח מספיק.
אם אתה מאמין שאתה אוכל מספיק , ולפי הנתונים (מספרים) אתה באמת במאזן קלורי חיובי מספק
כנראה שאתה לא נותן לשרירים מספיק מנוחה
אם אתה נח מספיק אז כנראה שאתה לא אוכל מספיק כמו שאתה חושב.
ואם אתה אנדרומורף (נוטה להשמין ומהר)
תעשה תפריט חכם ..
יש תשובות להכל כאן :
http://israelbody.com/showthread.php?t=39074