לא 8 קילו בשבועיים, ב4 שבועות.
אחרי שבוע שפשוט הורדתי כמויות פשוט אכלתי "רגיל" עם הקפדה לא להעמיס מלא פחמימות - ירדתי 2 קילו, אני מניח נוזלים.
אחרי זה ירדתי כל שבוע 2 קילו, וכל שבוע הורדתי משהו מהתפריט. בהתחלה זה היה פרוסת לחם+ברנפלקס, אחרי זה הורדתי את הקצת פסטה עם החזה עוף ואחרי זה הורדתי את השייק חלבון בבוקר או בלילה...
כתבתי את התפריט בפורום תזונה.
לגבי מי שאמר שאני ישר קפצתי לחיטוב - עליתי 13 קילו במאסה הזאת. אני חושב שזה בהחלט מכובד.
|