הן בנויות(אמורות להיות) מתתרגילים מורכבים , בכל אימון צריך יש לך את התנועות הפונקציונליות - משיכה + לחיצה + סקוואט, אתה מתחיל מ70-80 אחוז ומעלה בהדרגה, כמובן שום מטרה לא תשיג בלי תזונה נכונה.
ובקשר לידיים, אפשרי להוסיף 2 סטים(לא יותר) אחרי חודש אימונים במקרה ואתה באמת רואה שאין שינוי, ואתה מרגיש צורך.
|