ציטוט:
פורסם במקור על ידי tamir.pro
כן, בדיוק כמו שאתה עושה deadlift פעם אחת.
|
למה ניראה לך?
לפותח:
א. ההמלצה הכללית היא לעשות 3xmax, ז"א, 3 סטים של מקסימום חזרות.
עד שאתה מצליח לעשות 15, ואז לעבור ל3x5 בתוספת מישקל (תתחיל מקצת ותעלה)
ב. השאלה המיתבקשת היא, למה להחליף?