חלבון:x2 ממשקל גופך.
שומן:x1 ממשקל גופך.
פחמימות כל השאר.
חשוב מאוד,חלבון-אבן הבנייה של השריר וכמויות רבות כ"כ לא נחוצות,ואף יכולות לגרום לנזק בצריכה של כמויות מופרוזות לאורך זמן.
פחמימות-אנרגיה,כל דבר שאתה עושה ביום יום שלך דורש אנרגיה,ופחמימות מספקות לך את זה.
__________________
|