ציטוט:
פורסם במקור על ידי hadash
זה היה בבוקר היה מזרח תיכון חדש שירי אהבה בערוץ 24
זה בקלות העביר לי שעה מתוך הריצה.
הפסקתי לרוץ כי הייתי צריך ללכת להעביר אימון , ולא רציתי להעמיס
עשיתי השבוע
2 אימוני כוח a , שאני מבצע 16 סטים שריר גדול 12 קטן
אימון כוח רגליים 24 סטים לרגליים משהו חריף
אימון כוח b שגם 16 סטים שריר גדול 12 קטן
ביצעתי 2 ריצות של 4 ק"מ שזה באמת כלום
ועשיתי אופניים שעה על רמה ממש גבוהה
מחר אני עושה שחייה 7-8 ק"מ , ואימון כוח b בצהריים
ובשבת אני אבצע אימון רגליים
|
מה אתה מנסה לבדוק מתי תתמוטט בסוף?