התוכנית לשם שינוי טובה...
הייתי מוריד את מספר החזרות ברגלים, במיוחד במכרעיים, ועושה את תרגילי הרגליים כדבר ראשון באימון a.
באימון b, יד קדמית בסוף, כתפיים קודם. הייתי מעביר את הבטן לאימון B.
נראה טוב חוץ מזה. עם הזמן שתעלה במשקלים ותתקע, אל תחשוש לרדת ל6-5 חזרות בתרגילים המורכבים (לחיצת חזה, חתירה,מתח,לחיצת רגליים ופרס).
|