04-12-09, 13:16
|
#2
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 1,768
גיל:: 18
חדר כושר: גו-אקטיב
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Dor25
אימון a
רגליים : סקווט במכונה 15x3
רגליים:לחיצה במכונה 15x3
גב : חתירה 3x15
גב:פולי עליון לחזה 15x3
יד אחורית : מקבילים 15x3
יד אחורית : משיכה למטה עם פולי 15x3
אימון b
חזה
פרפר במכונה 15x3
לחיצת חזה במכונה 15x3
יד קדמית : פולי תחתון 15x3
יד קדמית:כפיפות מרפקים 15 בכל צד x 3
כתפיים:לחיצת כתפיים במכשיר 3x15
תגידו מה לשפר
|
הכל.. |
|
|