שמע בעיקרון אחרי אימון מומלץ שתאכל ארוחה עשירה בחלבונים ופחממות מורכבות..
מה שאתה אוכל זה בסדר גמור אבל אם אתה אומר שזה לא טעים לך אז אתה יכל לנסות חזה עוף, או כל מוצר אחר בעל כמות חלבונים יפה ולהוסיף לזה איזו מנת פחממות מספקת. (תלוי כמובן אם אתה מעוניין בלרזות או בלעלות במשקל).
בנוגע למה לאכול לפני אימון - בננה כחצי שעה לפני זה מצוין אבל אם אתה אומר שאתה לא נהנה אז אתה יכל להחליף בכל פרי אחר כגון תפוח, אגס, שזיף. אתה יכל גם לאכול חטיף אנרגיה לדוגמא אנרג'י גם כחצי שעה לפני.
|