תשנה את התרגילים למשל ביד קידמית, תתחיל אם 3 סטים בw חזרות 6-8 עם משקל גבוה..
אחר כך תעשה כפיפות בעמידה, יד יד 2 סטים אותם חזרות.. וקצת פטישים, או בפריצר וכו'..
תנוח גג 45 שניות בין כל חזרה, היד לפחות בס"מ תעלה לך בחודש הקרוב..
יד אחורית בסדר גמור, אבל תגוון..
|